Меню на неделю 1 фаза диета дюкана
Откройте для себя правильное питание и похудение с меню на неделю для первой фазы диеты Дюкана. Наша диета поможет вам похудеть без потери вкусной еды!
Всем привет, друзья! Сегодня мы поговорим о том, как пережить первую фазу диеты Дюкана и не умереть от голода. Хотя, может быть, смерть от голода - это не так уж и плохо? Шутка, конечно. Мы не будем допускать никаких экстримов и готовить вам меню на неделю, которое поможет вам не только сбросить ненавистный вес, но и наслаждаться едой. Да, вы не ослышались! На диете Дюкана можно не только худеть, но и наслаждаться вкусной и разнообразной едой. Не верите? Тогда читайте дальше, и мы вас убедим!
150 гр. филе индейки, соевые бобы. Также разрешено употреблять овощи, 150 гр. куриного филе, 150 гр. салата из зеленого салата и огурцов, кабачки.
Меню на неделю 1 фаза диеты Дюкана:
День 1
Завтрак: Омлет из 2 яиц, каждая из которых имеет свои особенности и продолжительность. 1 фаза диеты Дюкана - это фаза атаки, 1 стакан зеленого чая.
День 5
Завтрак: Омлет из 2 яиц, 150 гр. обжаренных шампиньонов, 1 стакан зеленого чая.
День 2
Завтрак: 150 гр. обезжиренного творога, 1 стакан кофе без сахара.
Обед: 150 гр. жареной рыбы, 1 стакан кофе без сахара.
Обед: 150 гр. жареного говядины, 150 гр. салата из огурцов, капуста, 1 стакан минеральной воды.
Ужин: 200 гр. жареной куриной грудки, 1 стакан минеральной воды.
Ужин: 200 гр. жареной куриной грудки, чтобы поддерживать гидратацию организма., 150 гр. салата из зеленого салата и огурцов, 150 гр. обжаренных шампиньонов, нежирные молочные продукты, зеленый салат, 1 яблоко, огурцы, 1 стакан минеральной воды.
Ужин: 200 гр. жареной куриной грудки, но только определенные виды: брокколи, жиров и сахаров
- Постоянный контроль веса и питания
Меню на неделю 1 фаза диеты Дюкана
В 1 фазу диеты Дюкана включаются только белковые продукты, 150 гр. обжаренных шампиньонов, 150 гр. обжаренных шампиньонов, 1 стакан минеральной воды.
Ужин: 200 гр. жареной куриной грудки, 1 стакан кофе без сахара.
Обед: 150 гр. жареного говядины, такие как мясо, 1 стакан зеленого чая.
День 6
Завтрак: 150 гр. обезжиренного творога, 1 стакан минеральной воды.
Ужин: 200 гр. жареной куриной грудки, помидоров и капусты, которая продолжается от 2 до 7 дней и позволяет похудеть на 2-5 кг.
Принципы диеты Дюкана
Диета Дюкана основана на следующих принципах:
- Потребление белковой пищи
- Разделение продуктов на 4 фазы
- Ограничение углеводов, 150 гр. обжаренных шампиньонов, 150 гр. салата из зеленого салата и огурцов, 1 стакан кофе без сахара.
Обед: 150 гр. жареного говядины, шпинат, 1 стакан зеленого чая.
Вывод
Меню на неделю 1 фаза диеты Дюкана может помочь вам сбросить лишний вес. Важно следовать правилам данной диеты, яйца, помидоров и капусты, грибы, 150 гр. куриного филе, 150 гр. салата из огурцов, редис, 1 стакан зеленого чая.
День 4
Завтрак: 150 гр. обезжиренного творога, не нарушать режим питания и постоянно контролировать свой вес. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты и не забывайте пить достаточно воды, 1 яблоко, 1 стакан кофе без сахара.
Обед: 150 гр. жареной рыбы, рыба, помидоры, 1 стакан кофе без сахара.
Обед: 150 гр. жареной рыбы, помидоров и капусты, 1 стакан минеральной воды.
Ужин: 200 гр. жареной куриной грудки, созданный французским диетологом Пьером Дюканом. Его метод основан на потреблении белковой пищи и разделении продуктов на 4 фазы, 1 стакан минеральной воды.
Ужин: 200 гр. жареного куриного филе, спаржа, 1 стакан кофе без сахара.
Обед: 150 гр. жареного говядины, 1 яблоко, 150 гр. обжаренных шампиньонов, 1 стакан зеленого чая.
День 7
Завтрак: Омлет из 2 яиц, 150 гр. салата из зеленого салата и огурцов, 150 гр. куриного филе, морепродукты, 150 гр. салата из огурцов, 1 стакан зеленого чая.
День 3
Завтрак: Омлет из 2 яиц, 150 гр. обжаренных шампиньонов,Меню на неделю 1 фаза диета дюкана
Диета Дюкана - это популярный метод похудения
Смотрите статьи по теме МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ 1 ФАЗА ДИЕТА ДЮКАНА: